健康亮澤肌膚的最佳食物
由內而外滋養您的皮膚
2024年1月23日
1
酪梨
健康脂肪保持皮膚柔軟滋潤
酪梨富含健康的單元不飽和脂肪，有助於保持皮膚柔軟和滋潤。它們還含有對健康皮膚很重要的維生素E和C。研究表明，酪梨中的脂肪可能有助於保護皮膚免受陽光損傷和衰老。
2
地瓜
β-胡蘿蔔素作為天然防曬霜
地瓜是β-胡蘿蔔素的極好來源，您的身體會將其轉化為維生素A。這種營養素通過充當天然防曬霜來幫助保護皮膚細胞免受陽光損傷。胡蘿蔔和南瓜等橙色蔬菜提供類似的好處。
3
深海魚類
Omega-3減少發炎保持皮膚厚實柔軟
鮭魚和鯖魚等魚類中的Omega-3脂肪酸對維持皮膚健康至關重要。它們有助於保持皮膚厚實、柔軟和滋潤。Omega-3缺乏會導致皮膚乾燥。魚還提供對皮膚健康很重要的維生素E和鋅。
4
核桃
富含皮膚屏障所需的必需脂肪酸
核桃同時含有Omega-3和Omega-6脂肪酸，這是您的身體無法自行製造的必需脂肪。它們還含有健康皮膚功能所需的鋅、維生素E和蛋白質。必需脂肪酸有助於增強皮膚屏障。
5
番茄
茄紅素保護皮膚免受陽光損傷
番茄富含茄紅素，這是一種強大的抗氧化劑，有助於保護皮膚免受陽光損傷。煮熟的番茄具有更高的生物可利用茄紅素。將番茄與橄欖油等健康脂肪搭配可顯著增加茄紅素的吸收。
免責聲明: 健康的皮膚除了良好的營養外，還需要適當的防曬、補水和護膚。如有皮膚問題，請諮詢皮膚科醫生。