健康亮泽肌肤的最佳食物
由内而外滋养您的皮肤
2024年1月23日
1
牛油果
健康脂肪保持皮肤柔软滋润
牛油果富含健康的单不饱和脂肪，有助于保持皮肤柔软和滋润。它们还含有对健康皮肤很重要的维生素E和C。研究表明，牛油果中的脂肪可能有助于保护皮肤免受阳光损伤和衰老。
2
红薯
β-胡萝卜素作为天然防晒霜
红薯是β-胡萝卜素的极好来源，您的身体会将其转化为维生素A。这种营养素通过充当天然防晒霜来帮助保护皮肤细胞免受阳光损伤。胡萝卜和南瓜等橙色蔬菜提供类似的好处。
3
深海鱼类
Omega-3减少炎症保持皮肤厚实柔软
三文鱼和鲭鱼等鱼类中的Omega-3脂肪酸对维持皮肤健康至关重要。它们有助于保持皮肤厚实、柔软和滋润。Omega-3缺乏会导致皮肤干燥。鱼还提供对皮肤健康很重要的维生素E和锌。
4
核桃
富含皮肤屏障所需的必需脂肪酸
核桃同时含有Omega-3和Omega-6脂肪酸，这是您的身体无法自行制造的必需脂肪。它们还含有健康皮肤功能所需的锌、维生素E和蛋白质。必需脂肪酸有助于增强皮肤屏障。
5
番茄
番茄红素保护皮肤免受阳光损伤
番茄富含番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护皮肤免受阳光损伤。煮熟的番茄具有更高的生物可利用番茄红素。将番茄与橄榄油等健康脂肪搭配可显著增加番茄红素的吸收。
免责声明: 健康的皮肤除了良好的营养外，还需要适当的防晒、补水和护肤。如有皮肤问题，请咨询皮肤科医生。