Thực phẩm Cải thiện Giấc ngủ

Thực phẩm tự nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn

22 tháng 1, 2024

1

Anh đào chua

Nguồn melatonin tự nhiên

Anh đào chua và nước ép là một trong số ít nguồn melatonin tự nhiên từ thực phẩm.

2

Cá béo

Omega-3 và vitamin D điều chỉnh giấc ngủ

Cá hồi, cá ngừ và cá thu chứa omega-3 và vitamin D.

3

Hạt

Chứa magiê và melatonin

Óc chó, hạnh nhân và hạt dẻ cười chứa melatonin và magiê.

4

Kiwi

Serotonin và chất chống oxy hóa cải thiện giấc ngủ

Kiwi giàu serotonin và chất chống oxy hóa.

5

Trà Hoa cúc

Chứa apigenin thúc đẩy thư giãn

Trà hoa cúc chứa apigenin thúc đẩy buồn ngủ.