Thực phẩm Tốt cho Tim cần Ăn Hàng ngày

Thực phẩm đã được chứng minh hỗ trợ sức khỏe tim mạch

20 tháng 1, 2024

1

Cá béo

Omega-3 giảm viêm và triglyceride

Cá hồi, cá thu, cá mòi và cá hồi vân giàu omega-3.

2

Quả mọng

Chất chống oxy hóa bảo vệ mạch máu

Việt quất, dâu tây và các loại quả mọng khác giàu anthocyanin.

3

Dầu Ô liu

Chất béo không bão hòa đơn cải thiện cholesterol

Dầu ô liu nguyên chất là nền tảng của chế độ ăn Địa Trung Hải.

4

Hạt

Giảm cholesterol LDL và viêm

Óc chó, hạnh nhân và các loại hạt khác chứa chất béo tốt cho tim.

5

Rau lá xanh đậm

Nitrat cải thiện chức năng mạch máu

Rau bina, cải xoăn và rau arugula chứa nitrat từ chế độ ăn.