5 Thực phẩm Tốt nhất cho Kiểm soát Tiểu đường

Khám phá những thực phẩm giúp điều chỉnh đường huyết tự nhiên

15 tháng 1, 2024

1

Rau xanh lá

Chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ

Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác cực kỳ ít calo và carbohydrate.

2

Cá béo

Axit béo omega-3 cải thiện độ nhạy insulin

Cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích là nguồn omega-3 tuyệt vời.

3

Hạt và hạt giống

Chất béo lành mạnh và protein để kiểm soát đường huyết

Hạnh nhân, óc chó, hạt chia và hạt lanh cung cấp chất béo lành mạnh, protein và chất xơ.

4

Ngũ cốc nguyên hạt

Carbohydrate phức tạp cho năng lượng ổn định

Yến mạch, quinoa, gạo lứt và lúa mạch có chỉ số đường huyết thấp hơn.

5

Đậu

Chất xơ và protein cao, tác động đường huyết thấp

Đậu, đậu lăng và đậu gà là nguồn protein thực vật tuyệt vời.