Sağlıklı Kilo Yönetimini Destekleyen Gıdalar

Sağlıklı kilo için doyurucu gıdalar

24 Ocak 2024

1

Yumurta

Yüksek protein tokluğu artırır

Yumurta inanılmaz derecede besleyici ve doyurucudur.

2

Baklagiller

Lif ve protein sizi daha uzun süre tok tutar

Fasulye, mercimek ve nohut protein ve lif açısından zengindir.

3

Yunan Yoğurdu

Protein açısından zengin ve bağırsak sağlığını destekler

Yunan yoğurdu normal yoğurdun yaklaşık iki katı protein içerir.

4

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Çok düşük kalorili ama yüksek hacimli

Ispanak, lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler son derece düşük kaloridir.

5

Kuruyemişler (ölçülü)

Sağlıklı yağlar tokluğu teşvik eder

Kaloriye rağmen, kuruyemiş yiyenler daha sağlıklı kiloya sahip olma eğilimindedir.