Daha İyi Uyku Sağlayan Gıdalar

Daha derin uyumanıza yardımcı doğal gıdalar

22 Ocak 2024

1

Ekşi Kiraz

Doğal melatonin kaynağı

Ekşi kiraz ve suyu, melatoninin az sayıdaki doğal gıda kaynağından biridir.

2

Yağlı Balık

Omega-3 ve D vitamini uykuyu düzenler

Somon, ton balığı ve uskumru omega-3 ve D vitamini içerir.

3

Kuruyemişler

Magnezyum ve melatonin içerir

Ceviz, badem ve antep fıstığı melatonin ve magnezyum içerir.

4

Kivi

Serotonin ve antioksidanlar uykuyu iyileştirir

Kivi serotonin ve antioksidanlar açısından zengindir.

5

Papatya Çayı

Rahatlamayı teşvik eden apigenin içerir

Papatya çayı uykuyu teşvik eden apigenin içerir.