Her Gün Tüketilmesi Gereken Kalp Dostu Gıdalar

Kardiyovasküler sağlığı desteklediği kanıtlanmış gıdalar

20 Ocak 2024

1

Yağlı Balık

Omega-3 iltihap ve trigliseritleri azaltır

Somon, uskumru, sardalya ve alabalık omega-3 açısından zengindir.

2

Dut Türleri

Antioksidanlar kan damarlarını korur

Yaban mersini, çilek ve diğer dutlar antosiyaninler açısından zengindir.

3

Zeytinyağı

Tekli doymamış yağlar kolesterolü iyileştirir

Sızma zeytinyağı Akdeniz diyetinin temel taşıdır.

4

Kuruyemişler

LDL kolesterolü ve iltihapı düşürür

Ceviz, badem ve diğer kuruyemişler kalp dostu yağlar içerir.

5

Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler

Nitratlar kan damarı fonksiyonunu iyileştirir

Ispanak, lahana ve roka diyet nitratları içerir.