Diyabet Yönetimi için En İyi 5 Gıda

Kan şekerini doğal olarak düzenlemeye yardımcı gıdaları keşfedin

15 Ocak 2024

1

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Düşük glisemik indeks, lif açısından zengin

Ispanak, lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeler kalori ve karbonhidrat açısından son derece düşüktür.

2

Yağlı Balık

Omega-3 yağ asitleri insülin duyarlılığını artırır

Somon, uskumru, sardalya ve ringa balığı omega-3'ün mükemmel kaynaklarıdır.

3

Kuruyemişler ve Tohumlar

Kan şekeri kontrolü için sağlıklı yağlar ve protein

Badem, ceviz, chia ve keten tohumu sağlıklı yağlar, protein ve lif sağlar.

4

Tam Tahıllar

Sürdürülebilir enerji için kompleks karbonhidratlar

Yulaf, kinoa, esmer pirinç ve arpa daha düşük glisemik indekse sahiptir.

5

Baklagiller

Yüksek lif ve protein, düşük glisemik etki

Fasulye, mercimek ve nohut mükemmel bitkisel protein kaynaklarıdır.