อาหารที่ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น

อาหารธรรมชาติที่ช่วยให้คุณนอนหลับลึกขึ้น

22 มกราคม 2567

1

เชอร์รี่เปรี้ยว

แหล่งเมลาโทนินธรรมชาติ

เชอร์รี่เปรี้ยวและน้ำผลไม้เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารธรรมชาติไม่กี่อย่างของเมลาโทนิน

2

ปลาที่มีไขมัน

โอเมก้า-3 และวิตามิน D ควบคุมการนอน

ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรลมีโอเมก้า-3 และวิตามิน D

3

ถั่ว

มีแมกนีเซียมและเมลาโทนิน

วอลนัท อัลมอนด์ และพิสตาชิโอมีเมลาโทนินและแมกนีเซียม

4

กีวี

เซโรโทนินและสารต้านอนุมูลอิสระปรับปรุงการนอน

กีวีอุดมไปด้วยเซโรโทนินและสารต้านอนุมูลอิสระ

5

ชาคาโมไมล์

มีอะพิเจนินที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย

ชาคาโมไมล์มีอะพิเจนินที่ส่งเสริมความง่วง