อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพระบบย่อยอาหาร

อาหารที่สนับสนุนลำไส้และการย่อยอาหารที่ดี

18 มกราคม 2567

1

โยเกิร์ตและอาหารหมักดอง

โปรไบโอติกส์สนับสนุนแบคทีเรียในลำไส้ที่ดี

โยเกิร์ต คีเฟอร์ กิมจิ ซาวเคราท์มีโปรไบโอติกส์ที่เป็นประโยชน์

2

ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง

ส่งเสริมการขับถ่ายที่สม่ำเสมอ

แอปเปิ้ล ลูกแพร์ เบอร์รี่ และกล้วยเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม

3

ขิง

ลดอาการคลื่นไส้และเร่งการล้างกระเพาะ

ขิงถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาปัญหาระบบย่อยอาหาร

4

น้ำซุปกระดูก

มีคอลลาเจนและกรดอะมิโนสำหรับการรักษาลำไส้

น้ำซุปกระดูกอุดมไปด้วยคอลลาเจน เจลาติน และกรดอะมิโน

5

ธัญพืชเต็มเมล็ด

ไฟเบอร์พรีไบโอติกเลี้ยงแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์

ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และธัญพืชเต็มเมล็ดอื่นๆ มีไฟเบอร์พรีไบโอติก