5 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการเบาหวาน

ค้นพบอาหารที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยธรรมชาติ

15 มกราคม 2567

ดัชนีน้ำตาลต่ำ มีไฟเบอร์สูง

ผักโขม คะน้า และผักใบเขียวอื่นๆ มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก

กรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน

ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน เป็นแหล่งโอเมก้า-3 ที่ดีเยี่ยม

ไขมันดีและโปรตีนช่วยควบคุมน้ำตาล

อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์มีไขมันดี โปรตีน และไฟเบอร์

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้พลังงานที่ยั่งยืน

ข้าวโอ๊ต ควินัว ข้าวกล้อง และข้าวบาร์เลย์มีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า

ไฟเบอร์และโปรตีนสูง ผลกระทบต่อน้ำตาลต่ำ

ถั่วแดง ถั่วเลนทิล และถั่วชิกพีเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลนี้มีไว้เพื่อการศึกษาเท่านั้น