สารอาหารที่จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง

สารอาหารสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูก

19 มกราคม 2567

1

แคลเซียม

หน่วยสร้างหลักของเนื้อเยื่อกระดูก

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในกระดูก

2

วิตามิน D

ช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมได้

วิตามิน D มีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียม

3

วิตามิน K2

นำแคลเซียมไปยังกระดูก

วิตามิน K2 ช่วยนำแคลเซียมไปยังกระดูกและฟัน

4

แมกนีเซียม

สนับสนุนโครงสร้างกระดูกและการเผาผลาญแคลเซียม

ประมาณ 60% ของแมกนีเซียมในร่างกายเก็บอยู่ในกระดูก

5

คอลลาเจน

ให้ความยืดหยุ่นและโครงสร้างแก่กระดูก

คอลลาเจนประกอบเป็นประมาณ 30% ของมวลกระดูก