Полезные для Сердца Продукты на Каждый День

Продукты для здоровья сердечно-сосудистой системы

20 января 2024 г.

1

Жирная Рыба

Омега-3 снижает воспаление и триглицериды

Лосось, скумбрия, сардины и форель богаты омега-3.

2

Ягоды

Антиоксиданты защищают сосуды

Черника, клубника и другие ягоды богаты антоцианами.

3

Оливковое Масло

Мононенасыщенные жиры улучшают холестерин

Оливковое масло — основа средиземноморской диеты.

4

Орехи

Снижают холестерин ЛПНП и воспаление

Грецкие орехи, миндаль и другие орехи содержат полезные для сердца жиры.

5

Тёмные Листовые Овощи

Нитраты улучшают функцию сосудов

Шпинат, капуста и руккола содержат пищевые нитраты.