5 Лучших Продуктов при Диабете

Узнайте, какие продукты помогают естественно регулировать уровень сахара в крови

15 января 2024 г.

1

Листовые Овощи

Низкий гликемический индекс, богаты клетчаткой

Шпинат, капуста и другие листовые овощи содержат мало калорий и углеводов, но много питательных веществ.

2

Жирная Рыба

Омега-3 жирные кислоты улучшают чувствительность к инсулину

Лосось, скумбрия, сардины и сельдь — отличные источники омега-3.

3

Орехи и Семена

Полезные жиры и белок для контроля сахара

Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льна содержат полезные жиры, белок и клетчатку.

4

Цельнозерновые

Сложные углеводы для стабильной энергии

Овсянка, киноа, коричневый рис и ячмень имеют более низкий гликемический индекс.

5

Бобовые

Много клетчатки и белка, низкое влияние на сахар

Фасоль, чечевица и нут — отличные источники растительного белка.