Top 5 Alimentos para Dormir Melhor

Alimentos naturais para dormir melhor

22 de janeiro de 2024

1

Cerejas Ácidas

Fonte natural de melatonina

Cerejas ácidas e seu suco são uma das poucas fontes naturais de melatonina.

2

Peixes Gordurosos

Ômega-3 e vitamina D regulam o sono

Salmão, atum e cavala contêm ômega-3 e vitamina D.

3

Nozes

Contêm magnésio e melatonina

Nozes, amêndoas e pistaches contêm melatonina e magnésio.

4

Kiwi

Serotonina e antioxidantes melhoram o sono

Kiwis são ricos em serotonina e antioxidantes.

5

Chá de Camomila

Contém apigenina que promove relaxamento

O chá de camomila contém apigenina que promove sonolência.