Top 5 Alimentos para o Coração

Alimentos comprovados para saúde cardiovascular

20 de janeiro de 2024

1

Peixes Gordurosos

Ômega-3 reduz inflamação e triglicerídeos

Salmão, cavala, sardinhas e truta são ricos em ômega-3.

2

Frutas Vermelhas

Antioxidantes protegem os vasos sanguíneos

Mirtilos, morangos e outras frutas vermelhas são ricos em antocianinas.

3

Azeite de Oliva

Gorduras monoinsaturadas melhoram o colesterol

O azeite extra virgem é um pilar da dieta mediterrânea.

4

Nozes

Reduzem colesterol LDL e inflamação

Nozes, amêndoas e outras castanhas contêm gorduras saudáveis para o coração.

5

Vegetais de Folhas Verde-Escuras

Nitratos melhoram a função vascular

Espinafre, couve e rúcula contêm nitratos alimentares.