5 Melhores Alimentos para Controle do Diabetes

Descubra alimentos que ajudam a regular naturalmente os níveis de açúcar no sangue

15 de janeiro de 2024

1

Vegetais de Folhas Verdes

Baixo índice glicêmico, rico em fibras

Espinafre, couve e outros vegetais folhosos são extremamente baixos em calorias e carboidratos.

2

Peixes Gordurosos

Ácidos graxos ômega-3 melhoram a sensibilidade à insulina

Salmão, cavala, sardinhas e arenque são excelentes fontes de ômega-3.

3

Nozes e Sementes

Gorduras saudáveis e proteínas para controle glicêmico

Amêndoas, nozes, sementes de chia e linhaça fornecem gorduras saudáveis, proteínas e fibras.

4

Grãos Integrais

Carboidratos complexos para energia sustentada

Aveia, quinoa, arroz integral e cevada têm índice glicêmico mais baixo.

5

Leguminosas

Alta fibra e proteína, baixo impacto glicêmico

Feijões, lentilhas e grão-de-bico são excelentes fontes de proteína vegetal.