Voedingsmiddelen die Betere Slaap Bevorderen

Natuurlijke voedingsmiddelen om dieper te slapen

22 januari 2024

1

Zure Kersen

Natuurlijke bron van melatonine

Zure kersen en hun sap zijn een van de weinige natuurlijke voedselbronnen van melatonine.

2

Vette Vis

Omega-3 en vitamine D reguleren slaap

Zalm, tonijn en makreel bevatten omega-3 en vitamine D.

3

Noten

Bevatten magnesium en melatonine

Walnoten, amandelen en pistachenoten bevatten melatonine en magnesium.

4

Kiwi

Serotonine en antioxidanten verbeteren slaap

Kiwi's zijn rijk aan serotonine en antioxidanten.

5

Kamillethee

Bevat apigenine dat ontspanning bevordert

Kamillethee bevat apigenine dat slaperigheid bevordert.