Hartgezonde Voedingsmiddelen om Dagelijks te Eten

Bewezen voedingsmiddelen ter ondersteuning van cardiovasculaire gezondheid

20 januari 2024

1

Vette Vis

Omega-3 vermindert ontstekingen en triglyceriden

Zalm, makreel, sardines en forel zijn rijk aan omega-3.

2

Bessen

Antioxidanten beschermen bloedvaten

Bosbessen, aardbeien en andere bessen zijn rijk aan anthocyanen.

3

Olijfolie

Enkelvoudig onverzadigde vetten verbeteren cholesterol

Extra vierge olijfolie is een hoeksteen van het mediterrane dieet.

4

Noten

Verlaagt LDL-cholesterol en ontstekingen

Walnoten, amandelen en andere noten bevatten hartgezonde vetten.

5

Donkergroene Bladgroenten

Nitraten verbeteren bloedvatfunctie

Spinazie, boerenkool en rucola bevatten voedingsnitraten.