Makanan yang Meningkatkan Tidur Lebih Baik

Makanan alami untuk membantu tidur lebih nyenyak

22 Januari 2024

1

Ceri Asam

Sumber melatonin alami

Ceri asam dan jusnya adalah salah satu sumber melatonin alami dari makanan.

2

Ikan Berlemak

Omega-3 dan vitamin D mengatur tidur

Salmon, tuna, dan makarel mengandung omega-3 dan vitamin D.

3

Kacang

Mengandung magnesium dan melatonin

Kenari, almond, dan pistachio mengandung melatonin dan magnesium.

4

Kiwi

Serotonin dan antioksidan meningkatkan tidur

Kiwi kaya serotonin dan antioksidan.

5

Teh Chamomile

Mengandung apigenin yang mempromosikan relaksasi

Teh chamomile mengandung apigenin yang mempromosikan kantuk.