Makanan Sehat Jantung untuk Dikonsumsi Setiap Hari

Makanan terbukti mendukung kesehatan kardiovaskular

20 Januari 2024

1

Ikan Berlemak

Omega-3 mengurangi peradangan dan trigliserida

Salmon, makarel, sarden, dan trout kaya omega-3.

2

Beri

Antioksidan melindungi pembuluh darah

Blueberry, stroberi, dan beri lainnya kaya antosianin.

3

Minyak Zaitun

Lemak tak jenuh tunggal meningkatkan kolesterol

Minyak zaitun extra virgin adalah landasan diet Mediterania.

4

Kacang

Menurunkan kolesterol LDL dan peradangan

Kenari, almond, dan kacang lainnya mengandung lemak sehat jantung.

5

Sayuran Hijau Tua

Nitrat meningkatkan fungsi pembuluh darah

Bayam, kangkung, dan arugula mengandung nitrat diet.