5 Makanan Terbaik untuk Manajemen Diabetes

Temukan makanan yang membantu mengatur gula darah secara alami

15 Januari 2024

1

Sayuran Hijau Daun

Indeks glikemik rendah, kaya serat

Bayam, kangkung, dan sayuran hijau daun lainnya sangat rendah kalori dan karbohidrat.

2

Ikan Berlemak

Asam lemak omega-3 meningkatkan sensitivitas insulin

Salmon, makarel, sarden, dan herring adalah sumber omega-3 yang sangat baik.

3

Kacang dan Biji-bijian

Lemak sehat dan protein untuk kontrol gula darah

Almond, kenari, biji chia, dan biji rami menyediakan lemak sehat, protein, dan serat.

4

Biji-bijian Utuh

Karbohidrat kompleks untuk energi berkelanjutan

Oat, quinoa, beras merah, dan barley memiliki indeks glikemik lebih rendah.

5

Kacang-kacangan

Serat dan protein tinggi, dampak glikemik rendah

Kacang, lentil, dan buncis adalah sumber protein nabati yang sangat baik.