बेहतर नींद को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ

गहरी नींद के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थ

22 जनवरी 2024

मेलाटोनिन का प्राकृतिक स्रोत

टार्ट चेरी और इसका रस मेलाटोनिन के कुछ प्राकृतिक खाद्य स्रोतों में से एक है।

ओमेगा-3 और विटामिन D नींद को नियंत्रित करते हैं

सैल्मन, टूना और मैकेरल में ओमेगा-3 और विटामिन D होते हैं।

मैग्नीशियम और मेलाटोनिन होते हैं

अखरोट, बादाम और पिस्ता में मेलाटोनिन और मैग्नीशियम होते हैं।

सेरोटोनिन और एंटीऑक्सीडेंट नींद में सुधार करते हैं

कीवी सेरोटोनिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है।

एपिजेनिन होता है जो विश्राम को बढ़ावा देता है

कैमोमाइल चाय में एपिजेनिन होता है जो नींद को बढ़ावा देता है।

अस्वीकरण: लगातार नींद की समस्याओं का मूल्यांकन डॉक्टर से कराना चाहिए।