मधुमेह के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

जानें कौन से खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करते हैं

15 जनवरी 2024

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, फाइबर से भरपूर

पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियां कैलोरी और कार्ब्स में बेहद कम होती हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं

सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और हेरिंग ओमेगा-3 के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

स्वस्थ वसा और प्रोटीन रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए

बादाम, अखरोट, चिया और अलसी के बीज स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर प्रदान करते हैं।

जटिल कार्बोहाइड्रेट स्थिर ऊर्जा के लिए

जई, क्विनोआ, ब्राउन राइस और जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है।

उच्च फाइबर और प्रोटीन, कम ग्लाइसेमिक प्रभाव

राजमा, मसूर और चने प्लांट प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है।