Top 5 Aliments pour Mieux Dormir

Aliments naturels pour vous aider à dormir plus profondément

22 janvier 2024

1

Cerises Acidulées

Source naturelle de mélatonine

Les cerises acidulées et leur jus sont l'une des rares sources alimentaires naturelles de mélatonine.

2

Poissons Gras

Les oméga-3 et la vitamine D régulent le sommeil

Le saumon, le thon et le maquereau contiennent des acides gras oméga-3 et de la vitamine D.

3

Noix

Contiennent du magnésium et de la mélatonine

Les noix, amandes et pistaches contiennent de la mélatonine et du magnésium.

4

Kiwi

La sérotonine et les antioxydants améliorent le sommeil

Les kiwis sont riches en sérotonine et antioxydants.

5

Thé à la Camomille

Contient de l'apigénine qui favorise la relaxation

Le thé à la camomille contient de l'apigénine, un antioxydant qui favorise la somnolence.