5 Meilleurs Aliments pour la Gestion du Diabète

Découvrez les aliments qui aident à réguler naturellement la glycémie

15 janvier 2024

1

Légumes à Feuilles Vertes

Faible indice glycémique, riche en fibres

Les épinards, le chou frisé et autres légumes verts sont extrêmement faibles en calories et glucides tout en étant riches en nutriments. Ils contiennent des quantités élevées de fibres qui ralentissent l'absorption du glucose, aidant à maintenir des niveaux de sucre sanguin stables.

2

Poissons Gras

Les acides gras oméga-3 améliorent la sensibilité à l'insuline

Le saumon, le maquereau, les sardines et le hareng sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3. Ces graisses saines aident à réduire l'inflammation et améliorer la sensibilité à l'insuline.

3

Noix et Graines

Graisses saines et protéines pour le contrôle glycémique

Les amandes, noix, graines de chia et de lin fournissent des graisses saines, protéines et fibres qui aident à ralentir l'absorption du sucre.

4

Céréales Complètes

Glucides complexes pour une énergie stable

L'avoine, le quinoa, le riz brun et l'orge ont un indice glycémique plus bas que les céréales raffinées.

5

Légumineuses

Haute teneur en fibres et protéines, faible impact glycémique

Les haricots, lentilles et pois chiches sont d'excellentes sources de protéines végétales et de fibres.