Top 5 Nutriments pour des Os Solides
Nutriments clés et aliments pour maintenir la densité osseuse
19 janvier 2024
Calcium
Principal bloc de construction du tissu osseux
Le calcium est le minéral le plus abondant dans les os et est essentiel pour maintenir la densité osseuse.
Vitamine D
Permet l'absorption du calcium
La vitamine D est cruciale pour l'absorption du calcium et la santé osseuse.
Vitamine K2
Dirige le calcium vers les os
La vitamine K2 aide à diriger le calcium vers les os et les dents tout en empêchant son accumulation dans les artères.
Magnésium
Soutient la structure osseuse et le métabolisme du calcium
Environ 60% du magnésium du corps est stocké dans les os.
Collagène
Fournit flexibilité et structure aux os
Le collagène constitue environ 30% de la masse osseuse et fournit le cadre flexible pour les cristaux de calcium.
Avertissement: La santé osseuse dépend de nombreux facteurs incluant l'exercice et la génétique. Consultez votre professionnel de santé pour des recommandations personnalisées.