Mejores Alimentos para una Piel Sana y Radiante
Nutre tu piel desde adentro hacia afuera
23 de enero de 2024
Aguacates
Las grasas saludables mantienen la piel flexible e hidratada
Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas saludables que ayudan a mantener la piel flexible e hidratada. También contienen vitaminas E y C, ambas importantes para una piel sana. Los estudios sugieren que las grasas en los aguacates pueden ayudar a proteger la piel del daño solar y el envejecimiento.
Batatas
El beta caroteno actúa como protector solar natural
Las batatas son una excelente fuente de beta caroteno, que tu cuerpo convierte en vitamina A. Este nutriente ayuda a proteger las células de la piel del daño solar actuando como un protector solar natural. Los vegetales naranjas como zanahorias y calabaza ofrecen beneficios similares.
Pescado Azul
Los omega-3 reducen la inflamación y mantienen la piel gruesa y flexible
Los ácidos grasos omega-3 en pescados como el salmón y la caballa son esenciales para mantener la salud de la piel. Ayudan a mantener la piel gruesa, flexible e hidratada. La deficiencia de omega-3 puede causar piel seca. El pescado también proporciona vitamina E y zinc, importantes para la salud de la piel.
Nueces
Ricas en ácidos grasos esenciales para la barrera cutánea
Las nueces contienen tanto ácidos grasos omega-3 como omega-6, que son grasas esenciales que tu cuerpo no puede producir por sí mismo. También contienen zinc, vitamina E y proteínas, todos necesarios para una función cutánea saludable. Los ácidos grasos esenciales ayudan a fortalecer la barrera cutánea.
Tomates
El licopeno protege contra el daño solar
Los tomates son ricos en licopeno, un potente antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño solar. Los tomates cocidos tienen un contenido de licopeno biodisponible aún mayor. Combinar tomates con grasas saludables como el aceite de oliva aumenta significativamente la absorción de licopeno.
Aviso Legal: Una piel sana requiere protección solar adecuada, hidratación y cuidado de la piel además de buena nutrición. Consulta a un dermatólogo para preocupaciones sobre la piel.