Top 5 Lebensmittel für besseren Schlaf

Natürliche Lebensmittel für tieferen Schlaf

22. Januar 2024

1

Sauerkirschen

Natürliche Melatoninquelle

Sauerkirschen und ihr Saft sind eine der wenigen natürlichen Melatoninquellen.

2

Fetter Fisch

Omega-3 und Vitamin D regulieren den Schlaf

Lachs, Thunfisch und Makrele enthalten Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D.

3

Nüsse

Enthalten Magnesium und Melatonin

Walnüsse, Mandeln und Pistazien enthalten Melatonin und Magnesium.

4

Kiwi

Serotonin und Antioxidantien verbessern den Schlaf

Kiwis sind reich an Serotonin und Antioxidantien.

5

Kamillentee

Enthält Apigenin zur Entspannung

Kamillentee enthält Apigenin, das die Schläfrigkeit fördert.