5 beste Lebensmittel bei Diabetes

Entdecken Sie Lebensmittel, die helfen, den Blutzucker natürlich zu regulieren

15. Januar 2024

1

Grünes Blattgemüse

Niedriger glykämischer Index, ballaststoffreich

Spinat, Grünkohl und anderes Blattgemüse sind extrem kalorienarm und kohlenhydratarm, dabei nährstoffreich.

2

Fetter Fisch

Omega-3-Fettsäuren verbessern die Insulinempfindlichkeit

Lachs, Makrele, Sardinen und Hering sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren.

3

Nüsse und Samen

Gesunde Fette und Protein zur Blutzuckerkontrolle

Mandeln, Walnüsse, Chiasamen und Leinsamen liefern gesunde Fette, Protein und Ballaststoffe.

4

Vollkornprodukte

Komplexe Kohlenhydrate für anhaltende Energie

Hafer, Quinoa, brauner Reis und Gerste haben einen niedrigeren glykämischen Index.

5

Hülsenfrüchte

Hoher Ballaststoff- und Proteingehalt, geringer glykämischer Einfluss

Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind ausgezeichnete Quellen für pflanzliches Protein.