أطعمة تدعم إدارة الوزن الصحي

أطعمة مشبعة للحفاظ على وزن صحي

24 يناير 2024

1

البيض

البروتين العالي يزيد الشبع

البيض مغذٍ جداً ومشبع.

2

البقوليات

الألياف والبروتين تبقيك شبعاناً لفترة أطول

الفاصوليا والعدس والحمص غنية بالبروتين والألياف.

3

الزبادي اليوناني

غني بالبروتين ويدعم صحة الأمعاء

الزبادي اليوناني يحتوي على ضعف بروتين الزبادي العادي تقريباً.

4

الخضروات الورقية

سعرات قليلة جداً لكن حجم كبير

السبانخ والكرنب والخضروات الورقية منخفضة جداً في السعرات.

5

المكسرات (باعتدال)

الدهون الصحية تعزز الشبع

رغم السعرات، متناولو المكسرات يميلون لوزن أصح.