أطعمة تعزز نوماً أفضل
أطعمة طبيعية للنوم بشكل أعمق
22 يناير 2024
1
الكرز الحامض
مصدر طبيعي للميلاتونين
الكرز الحامض وعصيره من المصادر الطبيعية القليلة للميلاتونين.
2
الأسماك الدهنية
أوميغا-3 وفيتامين د ينظمان النوم
السلمون والتونة والماكريل تحتوي على أوميغا-3 وفيتامين د.
3
المكسرات
تحتوي على المغنيسيوم والميلاتونين
الجوز واللوز والفستق تحتوي على ميلاتونين ومغنيسيوم.
4
الكيوي
السيروتونين ومضادات الأكسدة تحسن النوم
الكيوي غني بالسيروتونين ومضادات الأكسدة.
5
شاي البابونج
يحتوي على الأبيجينين الذي يعزز الاسترخاء
شاي البابونج يحتوي على أبيجينين الذي يعزز النعاس.
إخلاء المسؤولية: مشاكل النوم المستمرة تتطلب استشارة طبية.