أطعمة صحية للقلب يجب تناولها يومياً
أطعمة مثبتة لصحة القلب والأوعية الدموية
20 يناير 2024
1
الأسماك الدهنية
أوميغا-3 يقلل الالتهاب والدهون الثلاثية
السلمون والماكريل والسردين والتروتة غنية بأوميغا-3.
2
التوت
مضادات الأكسدة تحمي الأوعية الدموية
التوت الأزرق والفراولة غنية بالأنثوسيانين.
3
زيت الزيتون
الدهون الأحادية غير المشبعة تحسن الكوليسترول
زيت الزيتون البكر الممتاز ركيزة النظام الغذائي المتوسطي.
4
المكسرات
تخفض كوليسترول LDL والالتهاب
الجوز واللوز والمكسرات الأخرى تحتوي على دهون صحية للقلب.
5
الخضروات الورقية الداكنة
النترات تحسن وظائف الأوعية الدموية
السبانخ والكرنب والجرجير تحتوي على نترات غذائية.
إخلاء المسؤولية: النظام الغذائي الصحي للقلب يجب أن يقترن بالتمارين.