أفضل الأطعمة لصحة الجهاز الهضمي

أطعمة لأمعاء صحية

18 يناير 2024

1

الزبادي والأطعمة المخمرة

البروبيوتيك يدعم البكتيريا النافعة

الزبادي والكفير والكيمتشي ومخلل الملفوف تحتوي على بروبيوتيك مفيد.

2

الفواكه الغنية بالألياف

تعزز انتظام حركة الأمعاء

التفاح والكمثرى والتوت والموز مصادر ممتازة للألياف.

3

الزنجبيل

يقلل الغثيان ويسرع إفراغ المعدة

الزنجبيل يستخدم منذ قرون لعلاج مشاكل الهضم.

4

مرق العظام

يحتوي على الكولاجين والأحماض الأمينية لشفاء الأمعاء

مرق العظام غني بالكولاجين والجيلاتين والأحماض الأمينية.

5

الحبوب الكاملة

ألياف البريبيوتيك تغذي البكتيريا النافعة

الشوفان والشعير والحبوب الكاملة تحتوي على ألياف بريبيوتيك.