أفضل 5 أطعمة لإدارة السكري
اكتشف الأطعمة التي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي
15 يناير 2024
1
الخضروات الورقية
مؤشر جلايسيمي منخفض، غنية بالألياف
السبانخ والكرنب والخضروات الورقية الأخرى منخفضة جداً في السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
2
الأسماك الدهنية
أحماض أوميغا-3 تحسن حساسية الأنسولين
السلمون والماكريل والسردين والرنجة مصادر ممتازة لأوميغا-3.
3
المكسرات والبذور
دهون صحية وبروتين للتحكم بالسكر
اللوز والجوز وبذور الشيا والكتان توفر دهوناً صحية وبروتين وألياف.
4
الحبوب الكاملة
كربوهيدرات معقدة للطاقة المستدامة
الشوفان والكينوا والأرز البني والشعير لها مؤشر جلايسيمي أقل.
5
البقوليات
ألياف وبروتين عالي، تأثير جلايسيمي منخفض
الفاصوليا والعدس والحمص مصادر ممتازة للبروتين النباتي.
إخلاء المسؤولية: هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط.