العناصر الغذائية الأساسية لعظام قوية
عناصر غذائية رئيسية لصحة العظام
19 يناير 2024
1
الكالسيوم
اللبنة الأساسية لأنسجة العظام
الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في العظام.
2
فيتامين د
يمكّن من امتصاص الكالسيوم
فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم.
3
فيتامين ك2
يوجه الكالسيوم إلى العظام
فيتامين ك2 يساعد في توجيه الكالسيوم إلى العظام والأسنان.
4
المغنيسيوم
يدعم بنية العظام وأيض الكالسيوم
حوالي 60% من المغنيسيوم مخزن في العظام.
5
الكولاجين
يوفر المرونة والهيكل للعظام
الكولاجين يشكل حوالي 30% من كتلة العظام.
إخلاء المسؤولية: صحة العظام تعتمد على عوامل كثيرة.